30대돌싱남부터 50대돌싱남까지 반드시 알아야 할, 표준근육량 계산법과 증량법

안녕하세요, 재혼전문 결혼정보회사 르매리입니다.

르매리는 오직 재혼만 전문으로 다루는 곳이다 보니, 회원 연령층이 타 결혼정보회사보다 높습니다. 특히 30대돌싱남부터 50대돌싱남 회원이 많은 편인데요. 이 분들이 소개팅을 앞두고 다이어트와 체형관리에 특히 관심을 많이 보이시더라고요.

오늘은 재혼정보회사 르매리가, 소개팅을 앞둔 30대돌싱남부터 50대돌싱남들을 위해, 반드시 알아야 할 표준근육량에 대해서 알려드리겠습니다.

근육은 태어난 후 약 30세 전까지 성장하고, 그 이후부터 매년 밀도와 기능이 감소하는 것이 일반적입니다. 그래서 30대돌싱남 회원들 중 '몸이 예전같지 않다'고 고민하는 분들도 많았는데요. 40대부터는 매년 1%씩 근육이 줄어드는 연구결과도 있기 때문에 30대돌싱남 회원 분들은 더더욱 집중적 관리가 필요합니다.

표준근육량에 대해서 궁금해 하시는 분들도 많을 것 같은데요. 일반적으료 표준 근육량 측정법은 자신의 체지방률을 아는 것이 중요합니다. 요즘은 인바디 등을 활용해 자신의 체지방을 알고 있는 분들도 많으시죠. 체중에서 체지방률을 뺀 뒤, 남성은 1을, 여성은 0.9를 곱하면 현재 체중의 표준근육량을 알 수 있습니다.

근육량을 늘리는 방법은, 근육에 물리적 자극을 주어 상처를 입히는 것이 일반적입니다. 상처입은 근육은 몸에서 단백질을 보내달라고 신호를 보내는데요, 근섬유가 이 상처에 달라 붙으면서 크기가 확장되는 원리입니다.

또한 근육운동은 처음부터 무거운 중량과 많은 횟수로 단련하기보단, 천천히 가벼운 중량의 도구부터 단계적으로 하는 것이 좋습니다. 아무리 운동을 해도 나이가 들면 몸이 약해지기 때문에 가벼운 운동 위주로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 30대돌싱남부터 50대돌싱남까지, 이 부분을 꼭 염두하시기 바랍니다.

오늘은 표준근육량 계산법, 그리고 증량법에 대해서 알려드렸는데요. 르매리가 예전에 올렸던 건강한 식단관리 방법 포스팅도 참고하시면 좋은 시너지를 일으킬 것 같습니다. 관리가 필요한 30대돌싱남부터 50대돌싱남 분들에게 많은 도움이 되었길 바랍니다.

저희 재혼전문 결혼정보회사 르매리는 신원확인이 완료된 사람만 회원으로 받고 있으며, 이들을 대상으로 믿을 수 있는 재혼맞선을 진행합니다. 관리가 잘 된, 그리고 관리를 생각 중인 멋진 30대돌싱남부터 50대돌싱남까지, 이상형에 딱 맞는 사람을 찾아드리고 있습니다. 르매리 홈페이지도 꼭 방문해 보세요.