르매리 재혼정보회사 – 중년들이 두려워하는 치매! 치매예방법을 알아보자!

르매리 재혼정보회사 – 중년들이 두려워하는 치매! 치매예방법을 알아보자!

 

재혼전문 결혼정보회사 르매리입니다.

아마 많은 중년분들이 두려워하는 노화증상이 치매가 아닐까 싶습니다.

출처 : PIXABAY

 

 

치매는 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여

손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과

고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다.

 

치매가 두려운 이유는 내 자신도 그렇지만 주변사람을

힘들게 한다는 이유가 큽니다. 중년들이 가장 바라는

안락한 노후와는 거리가 먼 증상이기에 모두

나 자신과 치매와는 연결되지 않기를 바랍니다.

 

치매의 경우 무엇보다 예방이 중요하다고 말할 수 있습니다.

지금부터 재혼전문 결혼정보회사 르매리가

치매 예방법에 대해 알려드리려고 합니다.

출처 : PIXABAY

 

 

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 고령으로 인한 기억손실을 예방해줄 뿐 아니라

뇌속의 혈액순환을 활발하게 하여 기억을 통제하는

신경세포들을 도와주는 역할을 합니다.

출처 : PIXABAY

 

 

2. 뇌에 좋은 음식섭취

뇌에 좋은 음식은 심장에도 도움을 주기 때문에

섭취시 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

뇌에 좋은 음식은 생선, 껍질을 벗긴 닭고기, 콩 같은

저열량 고단백 음식이 좋다고 합니다.

출처 : PIXABAY

 

 

3. 뇌를 자극하는 게임하기

많은 분들이 화투가 치매예방에 효과적이란 말을들어 보셨을 겁니다.

실제로 화투, 가로세로 낱말퍼즐이나 스도쿠 같은 뇌를 자극하는

게임은 치매예방에 효과적입니다.

 

이처럼 치매예방을 위해서는 평상시에 자주 뇌를 사용하는 것이 중요합니다. 

출처 : PIXABAY

 

 

4. 숙면취하기

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 치매예방에도 숙면은 매우 중요한 역할을 합니다.

뇌가 충분한 휴식을 못할 시 기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있기 때문에

최소 7~8시간동안의 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

출처 : PIXABAY

 

 

5. 스트레스 해소하기

불안한 상태에 있거나 긴장하고 있으면 몸에서는

스트레스 호르몬이 분비됩니다. 

스트레스 호르몬이 많이 분비되면

기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 평소에

스트레스를 쌓아두지 않고 해소하는 것이 중요합니다.

출처 : PIXABAY

 

 

6. 사람들과 어울리기

사람들과 함께 웃고 이야기하는 것은 기억력 

손실을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 

가족, 친구 등과 잦은 만남을 통해

많은 대화를 하는 것은 평소에도 충분히 할 수 있는

생활 속 치매예방법입니다.

출처 : PIXABAY

 

 

대화를 통한 치매예방에 가장 적합한 대상은 바로 배우자입니다.

나이가 들수록 하루에 가장 많은 시간을 함께 보내는 상대가 배우자인만큼

나의 생활패턴을 모두 알 수 있고, 높은 공감대를 형성할 수 있기 때문입니다.

 

지금 배우자의 자리가 비어있다면

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