돌싱들을 위한 다이어트 식품 추천

돌싱들을 위한 다이어트 식품 추천

어느덧 1월이 지나고 이제 3개월 뒤면 벚꽃이 만발하는 봄이 오게 됩니다. 점점 얇아지는 옷에 다이어트 계획을 세우시는 돌싱들이 많을 거라 생각되어 오늘은 봄이 오기 전, 다이어트하는 돌싱분들을 위한 식품을 추천해 드리겠습니다.

---

1. 두부

최근 서구에서 ‘살찌지 않는 치즈’라고 부를 정도로 인기가 좋은 두부는 고단백 저칼로리로 비만 예방에 최적인 식품입니다.
건강하게 마르고 싶은 사람에게 가장 적당한 다이어트 식품이라 할 수 있으며, 두부 다이어트를 하려면 하루 세 끼 식사 중 한 끼를 두부로 먹으면 되는데, 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적입니다.

2. 고구마

고구마는 밥 한 공기보다 칼로리가 적고 밥보다 위에서 머무는 시간이 더 길기 때문에 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 하지만 고구마만 섭취하는 원푸드 다이어트는 신체 불균형이 올 수 있기 때문에 다른 음식과 함께 드시는 것을 권장해드립니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하게 도와줘서 변비 예방에도 좋으며, 고구마에 베타카로틴이나 세라핀 성분이 들어있는데 장을 튼튼하게 만들어주고 피부 미용에도 효과적이라고 합니다.

3.바질씨드

<출처: 라이스 그린>

바질씨드는 적은 양으로도 큰 포만감을 주어 다이어트에 매우 효과적으로 알려져 있습니다. 바질 시드를 물에 불리면 약 30배 정도 불어나며 더불어 식이섬유도 덩달아 불어나기 때문에 한 숟가락 양의 바질씨드만으로도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다. 하지만 바질씨드는 자궁을 수축하기 때문에 임산부는 섭취를 금해야 하며 바질씨드는 수분을 흡수하여 불기 때문에 섭취 전 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 위장에 통증이 생길 수 있습니다.

4. 토마토

보통 크기의 토마토 10개가 가진 열량은 밥 한 공기 정도입니다. 배부르게 먹어도 밥 한 끼를 먹는 것보다 칼로리가 훨씬 낮기 때문에 공복감이 쉽게 오는 저녁 메뉴로 효과적입니다. 또 다이어트를 하다 보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토에 들어 있는 풍부한 비타민과 미네랄이 피부를 매끄럽게 지켜주니 피부 걱정도 문제없습니다. 하지만 토마토 자체는 수분이 대부분이기 때문에 나머지 식사 때 다양한 영양분을 고루 보충하도록 하는 것이 중요합니다.

5. 자몽

다이어트 식단에 자주 등장하는 자몽은 약 90%가 수분으로 이루어졌다고 합니다. 반 개만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있을 만큼 비타민 C도 풍부한 식품이며, 과 지방이나 과당 식사 시 자몽과 함께 섭취하면 콜레스테롤의 생성을 42% 정도 낮춰준다고 합니다. 하지만 고혈압 치 료제를 복용하고 계신 분들은 자몽을 섭취하시면 약의 대사과정을 자몽이 방해하여 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

오늘 돌싱 재혼전문회사 르매리에서는 봄이 오기전 다이어트하는 돌싱들을 위한 식품을 추천해 드렸습니다. 오늘 알려드린 정보로 성공적인 다이어트 하시길 바랍니다. 


혹시 돌싱 부모님들 중 내 아이에게 아빠, 엄마를 만들어주고 싶은 분은 없으신가요? 재혼사이트 르매리는 오직 돌싱들을 위한 전문화된 재혼서비스를 제공하고 있습니다. 재혼사이트 르매리의 도움을 받아 평범한 가정을 꾸리고 평범한 일상의 행복을 느껴보시길 바랍니다.