르매리 재혼정보회사 – 새해소망 1위 다이어트! 피해야 할 식습관은?

르매리 재혼정보회사 – 새해소망 1위 다이어트! 피해야 할 식습관은?

 

재혼정보회사 르매리입니다.

어느덧 2017년이 코앞으로 다가왔습니다.

 

돌싱 여러분들의 2017년 새해 소망은 무엇인가요?

많은 분들이 새해 때마다 비는 소원 중

가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 다이어트입니다.

출처 : PIXABAY

 

 

현대에는 옛날에 비해 잘못된 식습관을 가진 사람들이 늘어나면서

비만인구가 크게 늘어나고 있습니다. 다이어트에서 빠질 수 없는 것은 운동이지만

그보다 더 중요한 것이 잘못된 식습관을 교정하는 것입니다.

 

그래서 오늘은 재혼정보회사 르매리가 돌싱 여러분들의 새해 다이어트 소망을 이뤄드리기 위해

잘못된 식습관을 교정해드리려고 합니다.

 

평소 살을 빼고 싶었던 분들이나, 본인이 잘못된 식습관을 가지고 있다고

생각하는 분들은 꼭 필독하시기 바랍니다.

 

꼭 피해야 할 식습관

출처 : PIXABAY

 

 

1. 식사량을 과도하게 줄이는 것

 

식사량을 과도하게 줄이게 되면 몸에서 체지방과 체수분, 근육이 함께 빠져나가

체력이 급격하게 저하될 뿐만 아니라, 요요 현상, 폭식증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로

식사량은 서서히 줄여나가는 것이 바람직합니다. 즉 다이어트를 위해 굶는 행동은

절대적으로 몸에 좋지 않습니다.

출처 : PIXABAY

 

 

2. 과식하는 것

 

과식을 하게 되면 우리 몸은 남은 열량을 중성지방으로 바꾸어 지방세포에 축적하게 됩니다.

이렇게 지방세포의 크기가 커지거나 세포 수가 늘어나면서

지방조직이 커지고 결국 살이 찌는 것인데요.  

 

과식을 예방하기 위해서는 처음부터 밥을 덜어놓고 먹는 것이 좋으며 포만감 인지를 위해

음식을 천천히 섭취하는 습관을 길러야 합니다.

출처 : PIXABAY

 

 

3. 물을 적게 마시는 것

 

물은 체내에서 영양소를 각 세포로 운반해주며, 대사 결과로 생성된 노폐물을 신장 또는 폐로

보내어 제거하는 역할을 하게 됩니다. 즉 물이 부족하게 되면

대사작용이 지연되어, 이는 결국 비만으로 이어질 수 있다는 것입니다.

또 물이 부족할 경우 갈증을 배고픔으로 착각하여 과식의 위험을 높일 수 있습니다.

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4. 식사시간이 불규칙 한 것.

 

식사시간이 불규칙한 사람들은 대부분 한번에 몰아서 먹는 경향을 보입니다.

폭식은 비만의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 요소입니다.

 

폭식이 습관화되면 몸에서는 음식이 부족할 때를 대비해 남은 열량을 체지방으로

저장해 두려는 경향이 생기므로, 정상체중에서도 체지방률이 높은

마른 비만이 되기 쉽습니다.

출처 : PIXABAY

 

 

5. 큰 그릇을 사용하는 것

 

큰 그릇에 음식을 담다 보면 자신도 모르게 적정량 이상의 음식을 담게 되고,

결국 그 음식을 다 먹게 되어 과식 할 가능성이 높아집니다. 처음에 작은 그릇을 이용하여

음식을 담는 것은 과식을 조절하는 최고의 방법 중 하나입니다.

 

지금까지 재혼정보회사 르매리와 함께 다이어트를 방해하는 식습관에 대해

알아보았습니다. 2017년에는 모든 돌싱분들이 살로 인한

스트레스가 사라지기를 기원하겠습니다.

 

출처 : PIXABAY

 

 

새해 소망으로 다이어트를 원하는 사람이 있는 반면 진실한 사랑을 찾아

행복한 삶을 꿈꾸는 사람도 있을 것입니다.

당신이 한번 더 해피엔딩 하길 바라는

재혼정보회사 르매리 ‘사랑과전쟁’ 이었습니다.